Xapón foi considerado durante moito tempo un país que sorprende a todas as persoas coa beleza das súas mulleres locais. Non é de estrañar que a popularidade da dieta xaponesa noutros países sexa a máis alta. Isto débese ao feito de que, ademais da pel de porcelana e o cabelo brillante, as nenas teñen unha figura esvelta.
A pesar de que o país ten unha cociña "rápida", os veciños conseguen manterse en forma. Isto ocorre debido ao consumo de alimentos baixos en calorías e alimentos limitantes de carbohidratos. A dieta xaponesa para a perda de peso baséase no principio de reducir o contido calórico dos alimentos e considérase unha das máis eficaces en dietética.
Especificidades da dieta xaponesa
O sistema de nutrición desenvolvido é específico, coa súa axuda é posible perder peso en 8 kg. Debe adherirse á dieta xaponesa unha vez cada poucos anos, tendo en conta estrictamente todos os matices. Ao aplicar todos os consellos de expertos, podes acadar os máximos resultados e mantelos durante moito tempo.
Ademais da eficacia, a dieta ten moitas vantaxes:
- Grazas ao sistema de nutrición, podes reconstruír completamente o teu metabolismo e manter o teu corpo en forma delgada durante 3 anos.
- O custo dos produtos consumidos agradará a calquera persoa que perda peso.
- Ao ser equilibrada e moderada, a dieta proposta non causará danos ao organismo.
- Axuda a desintoxicar o corpo eliminando alimentos nocivos.
É importante ter en conta que na dieta proposta non atoparás produtos xaponeses reais como fideos de soia ou arroz, polo que seguir a dieta non te complicará a vida.
Variacións da dieta xaponesa
O cumprimento correcto da dieta significa seguir un menú claro durante 13 días. É durante este período de tempo cando o corpo é capaz de adaptarse aos cambios no metabolismo e adaptarse a unha nova forma de vida. Ademais da visión tradicional, hai:
- dieta xaponesa durante 7 días;
- Dieta xaponesa durante 14 días.
Ao elixir a primeira opción, debes estar preparado para o feito de que despois dunha semana o peso diminuirá debido á eliminación do líquido do corpo, polo que, moi probablemente, volverás rapidamente á túa forma anterior. A dieta xaponesa durante 7 días é adecuada para aqueles que queren perder peso en pouco tempo antes dun evento importante.
Manter un réxime de dúas semanas difire do tipo tradicional no número de días. Se segues o sistema de dieta xaponés durante máis de 2 semanas, a túa saúde e estado xeral poden deteriorarse drasticamente, polo que está prohibido perder peso durante máis de 14 días.
Calquera das opcións, independentemente da duración, require un certo cumprimento das normas. Debes estar preparado para:
- redución significativa das calorías;
- aumentar o consumo de alimentos proteicos: ovos de galiña, carne, peixe, produtos lácteos;
- reducir os carbohidratos e os alimentos graxos;
- consumo constante de auga limpa;
- posible deterioración da condición: pode ocorrer debilidade no corpo e dor de cabeza.
Para lograr o éxito, cómpre seguir estrictamente o plan de nutrición. Queda terminantemente prohibido introducir "os teus" produtos, explicándoo pola súa semellanza cos recomendados. A única excepción á regra é o café da mañá, que se pode substituír facilmente por té verde.
A principal dificultade na dieta é crear a moral adecuada para reducir drasticamente as calorías. Sen forza de vontade non conseguirás resultados. Ademais da preparación psicolóxica, 2 días antes de comezar a dieta, recoméndase preparar o corpo con días de xaxún ou reducindo o número de comidas.
Grazas á dieta xaponesa, calquera nena pode alcanzar o peso que necesita ou simplemente limpar o corpo de todo tipo de substancias nocivas. A clave do éxito reside na capacidade de seguir as regras e na actitude correcta.
Características do menú de dieta xaponés de 13 días
Se estás completamente preparado, podes comezar a estudar o menú da dieta durante 13 días. Podes mercar os produtos necesarios en calquera supermercado. A lista inclúe:
- Café delicioso. É mellor evitar beber bebidas instantáneas.
- Envases de té verde puro.
- 20 ovos de galiña.
- 1 kg cada un de carne magra e filete de polo
- 0,5 litros de aceite de oliva.
- Cabeza de repolo.
- Varios kg de cenorias.
- 1 kg de calabacín, froitas (excluíndo bananas e uvas).
- 1 litro de zume de tomate (ou tomates para facer o seu propio).
- 2 limóns.
Sendo unha opción orzamentaria, tal nutrición axuda ao corpo a recibir todas as vitaminas e fibras necesarias.
O día 14, segue o menú do primeiro día, simplemente cambia a cea, durante a cal a persoa que perde peso debe consumir 200 g de carne cocida e un vaso de kefir.
O menú da dieta xaponesa durante 7 días é unha versión tradicional da dieta, pero nunha forma abreviada.
Como "saír" da dieta xaponesa
Ao final da dieta, non debes retomar a túa anterior dieta alta en calorías. Siga as recomendacións dos expertos. Son:
- Durante os primeiros 2 días ou semana, concéntrase en comer cereais, ensaladas de froitas, vexetais ao vapor e carne cocida en pequenas cantidades.
- Non beber bebidas alcohólicas.
O estómago de cada persoa tende a diminuír de tamaño, polo tanto, ao aumentar drasticamente a cantidade de alimentos, prexudicarás ao corpo. Unha característica importante é que dentro de 2 semanas de tal dieta acostumarás a este estilo de vida e manterás o teu peso normal. Non obstante, non debemos esquecer que a dieta xaponesa (13 días) non se recomenda para persoas con enfermidades crónicas.